蔡明曾为春晚两月不吃1粒米
本文摘要:蔡明曾为春晚两月不吃1粒米近日,蔡明[微博]在综艺中提到,曾因为要饰演春晚机器人一角,两个月不吃一粒米。蔡明为了鼓励粉减肥,搬出了自己过往减肥的心酸史。她说自己为了春

蔡明曾为春节联欢晚会两月不吃1粒米

日前,蔡明[微博]在综艺中提到,曾由于要扮演春节联欢晚会机器人一角,两个月不吃一粒米。

蔡明为了鼓励粉减肥,搬出了自己过往减肥的心酸史。

她说自己为了春节联欢晚会小品《机器人趣话》扮好机器人,减肥两个月没吃一粒米。她回忆过往称当时减肥减到都开始怀疑生活了,然后吃了一顿饱饭后发现生活好美好。

但减肥确实是一件挺残忍的事,由于我一会告诫自己,我想吃这碗饭就不可以吃那碗饭,由于我是个演员我不可以胖,她以此来告诫自己,从而提醒粉减肥应该先设立目的。

延伸阅读:长期不吃米饭的害处

1、可能会导致能量的欠缺,由于米饭作为一种主食为机体提供丰富的能量,假如长期不吃米饭会导致能量的缺少,而引起四肢无力、疲乏的状况。

2、大概引起血糖的减少,由于米饭作为一种主食,对于碳水化合物的补充、保持血糖的正常水平起着要紧用途,假如长期不吃米饭。

由于碳水化合物的不足而引起心慌气短、出冷汗等低血糖的表现。

3、大概会引起B族维生素的缺少,进而可能会在**系统、皮肤上有的改变而风险健康。

吃大米需要注意的地方:

1、尽可能让米“淡”

一方面,尽可能不要在米饭当中加入油脂,以免增加额外的能量,也防止餐后更多地升高血脂。因此,炒饭最好可以少吃,加香肠煮饭,或者用含有油脂的菜来拌饭,也应当尽可能防止。

另一方面,尽可能不要在米饭当中加入盐、酱油和味精,防止增加额外的盐分,不然不利控制血压和预防心血管意料之外。

这里要讲解的是,加入醋、用紫菜包裹、中间加入蔬菜和生鱼一类做法是符合清淡原则的。醋本身可减少血糖反应,并能帮控制血脂;紫菜和生鱼也是对心血管有利的食材。

故而,只须同时不吃过咸的菜肴,紫菜饭卷是相当合适慢性病人食用的主食。

2、尽可能让米“粗”

所谓粗,就是尽可能降低精白米饭,也要少吃糯米食品。它们的血糖反应过高,对控制血糖和血脂均十分不利。

只有吃足够多的纤维,才能有效地减少米饭的消化速度,同时可以在肠道中吸附胆固醇和脂肪,起到减少餐后血糖和血脂有哪些用途。

如此也可以被人吃得慢一些,食量小一些,有益于控制体重。事实上,慢性病人大部分都是脂肪超标的种类,控制体重是饮食调整手段的第一要务。

一些营养保健价值非常高的米,如糙米、黑米、胚芽米等,都有着比较“粗”的口味。虽说“粗”有益健康,但天天吃百分之百的糙米饭,口味上感觉不适,难以长期坚持。

因此,在煮饭的时候,可以用部分糙米、大麦、燕麦等“粗”粮和米饭“合作”口味就会很容易同意。最好先把“粗”材料先在水里泡一夜,以便煮的时候与米同时成熟。

无论是糖尿病人,还是高血脂症患者、高血压患者、脂肪肝患者等,都不应当吃过多的精白米作为主食。lz16.cn

糖尿病人需要选择血糖上升速度较慢、血糖负荷较低的主食;高血压病人需要选择尽可能不带咸味的主食;脂肪肝患者需要膳食纤维丰富的主食,高脂血症患者需要选择有益于减少血脂的主食。

3、尽可能让米“乱”

在烹调米饭米粥的时候,最好不要用单一的米,而是米、粗粮、豆子、坚果等一块上。

譬如说,红豆大米饭,花生燕麦大米粥等,就是很合适慢性病人的米食。

加入这部分食品材料,一方面增加了b族维生素和矿物质,另一方面还能起到蛋白质营养互补有哪些用途,可以在降低动物性食品的同时保障充足的营养提供。

当然,更重要的是,如此做能有效地减少血糖反应,控制血脂上升。

其中豆类与米的配合最为理想,由于豆中含有丰富的膳食纤维,其中的淀粉消化速度很慢,还含有一些延缓淀粉变成葡萄糖的成分,如单宁和植酸等,对于预防慢性病最为有效。

4、尽可能让米“色”

白米饭固然晶莹可爱,但也意味着不含有抗氧化物质,维生素含量非常低。假如选择有色的米,并用其他的食品配合米饭,让米饭变得五颜六色,就能在非常大程度上改变其营养成分。

譬如说,煮饭时加入绿色的豌豆、橙色的胡萝卜、黄色的玉米粒合适合,既很美观,又提供了维生素和类胡萝卜素抗氧化成分,特别有益于预防双眼的衰老;

又譬如说,选择紫米、黑米、红米与白米搭配食用,也能提供很多的花青素类抗氧化成分,帮预防心血管疾病。

总之,由于大米是天天都要很多吃的食品,它的营养保健价值怎么样,与每一个人的健康关系极为密切。

假如天天都想到这部分吃米饭的健康原则,日积月累,无声无息就能起到防病抗衰有哪些用途,对慢性病人极为有益。

相关内容